Психологическая помощь онлайн
Нажмите на изображение, чтобы перейти в раздел
С чем можно прийти
Область работы
Работаю с состояниями, в которых трудно удерживать опору, управлять своими реакциями или понимать, куда двигаться дальше.
Поводом может стать тяжёлое событие — утрата, измена, распад семьи, болезнь, насилие или буллинг.
А иногда одной очевидной причины нет: тревога накапливается, агрессия выходит из-под контроля или направляется на себя, отношения снова заходят в тупик, самокритика и внутреннее напряжение становятся фоном жизни.
Ко мне можно прийти с конкретной ситуацией, с реакцией, которую не получается изменить, или с состоянием, которому пока трудно найти объяснение. Для начала не нужны готовый запрос и точное понимание причин — достаточно того, что происходящее мешает жить сейчас.
Жизнь держится на «надо», а «хочу» почти не откликается. Простые дела требуют несоразмерных усилий, отдых не возвращает интерес, и вы начинаете обвинять себя в лени. В работе важно понять, что забирает силы, и постепенно вернуть возможность действовать без нового давления на себя.
Вы можете знать, почему избегаете конфликта, откладываете важное или снова соглашаетесь на лишнее. Но под нагрузкой привычная реакция снова берёт верх. Мы разбираем, что её запускает и поддерживает, и ищем более подходящий способ действовать в конкретных ситуациях.
Внутренний критик не ограничивается проверкой качества: он обесценивает сделанное, запрещает отдых, а накопившееся напряжение нередко прорывается в отношениях с окружающими. Мы исследуем, откуда возник такой способ обращаться с собой, что он пытается предотвратить и как перестать использовать наказание как главный способ самоконтроля.
Опора и направление
Вам не нужно оправдывать свои чувства, отношения, особенности или способы, которыми вы пытались справиться. На встречах можно конфиденциально говорить о том, что трудно произнести вслух, — в своём темпе.
Когда боль, страх, стыд или внутреннее напряжение занимают всё больше жизни, сначала важно снизить остроту состояния и понять, что требует внимания в первую очередь.
Нет универсальной схемы, подходящей каждому. Темп и инструменты работы подбираются с учётом вашего опыта, состояния, ресурсов и обстоятельств жизни.
Понимать, что с вами происходит, какие реакции поддерживают трудность и что сейчас действительно требует решения.
Снижать внутреннее напряжение, выдерживать сложные чувства и не оставаться с происходящим в полной изоляции.
Видеть ближайшие реалистичные шаги и постепенно выстраивать жизнь с учётом своих потребностей и обстоятельств.
Задача не в том, чтобы заставить себя быстрее «прийти в норму». Важно вернуть возможность выдерживать происходящее и ориентироваться в собственной жизни.
Темп и результат зависят от вашего состояния, обстоятельств и нашей совместной работы. Важно не торопиться и двигаться так, чтобы изменения можно было выдерживать и переносить в жизнь.
Как устроена работа
Рабочий процесс
Встречи проходят онлайн — в Яндекс Телемосте или VK Звонках.
На первой встрече уточняем, что вы хотите изменить и что требует внимания в первую очередь.
Вы рассказываете о происходящем в том объёме, который сейчас возможен. Я задаю вопросы, чтобы увидеть важные обстоятельства и не делать преждевременных выводов.
Сверяемся, что удалось прояснить, нужна ли дальнейшая работа и как её можно организовать. После встречи вы решаете, хотите ли продолжать.
Формат и стоимость
Формат для работы с состоянием, отношениями или повторяющейся трудностью.
Организационные вопросы
Необязательно заранее точно понимать, что с вами происходит и как это назвать. Достаточно описать ситуацию, повторяющуюся реакцию или то, что стало трудно переносить. В начале встречи мы вместе уточним, на чём важно сосредоточиться.
Проверьте интернет, камеру и микрофон. Выберите место, где вас не будут отвлекать и где можно говорить без посторонних.
Запись подтверждается после полной предоплаты. Если сообщить не позднее чем за 24 часа до начала, встречу можно перенести или отменить с полным возвратом. При более позднем отказе возврат определяется с учётом фактически понесённых расходов и требований закона — автоматического штрафа в размере всей стоимости нет.
Если встречу отменяю я, вы выбираете новое время либо получаете полный возврат.
Онлайн-консультация не заменяет медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь. Если в ходе разговора станет понятно, что нужен другой специалист или более интенсивный формат поддержки, мы это обсудим и определим ближайший реалистичный шаг.
Если состояние опьянения, угрозы или агрессивное поведение делают продолжение небезопасным, встреча может быть остановлена. Вопрос об оплате в такой ситуации решается по фактически оказанной части услуги и требованиям закона.
Дополнительный формат
В совместной задаче становится видно, как вы с партнёром договариваетесь, распределяете инициативу, обходите конфликт и реагируете на неопределённость. Это не тест с готовым приговором, а материал для понимания повторяющихся способов взаимодействия.
На чём строится мой подход
Основной метод
Основа моей работы — схема-терапия. Она помогает увидеть, какие базовые эмоциональные потребности остаются неудовлетворёнными, какие схемы особенно болезненно включаются под нагрузкой и какими способами человек пытается с этим справиться — даже если эти способы уже поддерживают проблему.
Мы разбираем, что запускает привычную реакцию, от чего она защищает и что можно постепенно делать иначе, чтобы эта реакция перестала быть единственно доступной.
Работаем со схемами и режимами — устойчивыми способами воспринимать ситуацию, переживать её и действовать в ней. Важно не подавить одну часть другой, а лучше замечать свои потребности, выдерживать внутреннее напряжение и возвращать себе возможность выбирать, как действовать.
Помогает проверять мысли и предположения, замечать поведение, которое поддерживает проблему, и пробовать более подходящие способы действовать в конкретных повседневных ситуациях.
Помогает определить, что требует внимания в первую очередь, снизить остроту состояния и сохранить ориентиры, когда привычных ресурсов недостаточно.
Обо мне
Практикующий психолог
Работаю с состояниями, в которых трудно удерживать опору, управлять своими реакциями или понимать, куда двигаться дальше. Поводом может быть конкретное событие, но иногда одной очевидной причины нет.
Основной метод моей работы — схема-терапия. При необходимости я подключаю инструменты когнитивно-поведенческой терапии и кризисной психологии — в зависимости от вашей ситуации и задач.
Образование и квалификация
Кубанский государственный университет
Повышение квалификации, НАДПО
Сертификат · 72 академических часа, СПб ИДПО
Повышение квалификации, НАДПО
Профессиональная переподготовка, НАДПО
Документы
Нажмите на документ, чтобы рассмотреть его крупно.
Психология и психотерапия
Дополнительное образование
Консультация
Первая консультация
Можно прийти без сформулированного запроса. Выберите удобное время — для записи нужны только имя и контакт.
